Tikėdamiesi greitai numesti svorio, pasiruoškite tam, kad jūsų kūnas išgyvens stresą. Lengviau perteklių pamesti prieš brangintą pasimatymą per mėnesį, prieš Naujuosius, prieš pavasarį, tačiau per savaitę tai nėra lengva užduotis. Žinoma, yra skirtumas – papildomi 50 kilogramų arba tik 5.
Pirmiausia nustatykite, ar turite antsvorio. Išmatuokite pilvo raukšlės plotį. Moteriai klostės storis turi būti ne didesnis nei 2-4 cm, vyrams - 1-2 cm. . Apie nutukimą galima kalbėti, jei figūra didesnė nei 5 cm.
Iš karto perspėsime apie neigiamą greitųjų dietų pusę – priaugsite dar daugiau kilogramų, jei riebalų metimas buvo atliekamas tabletėmis, nešiojamomis priemonėmis, vėmimu. Greitųjų dietų metu organizmas kaupia riebalus. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja apriboti suvartojamo maisto kiekį iki 1000 kcal, kad palaipsniui sugrįžtų prie racionalios ir tinkamos mitybos.
Moteriai vidutiniškai reikia suvartoti nuo 1500 iki 1800 kcal. , vyrui – iki 2500 (viskas priklauso nuo ūgio ir fizinio krūvio žmogaus organizmui). Jei norite greitai numesti svorio, turite kiek įmanoma apsiriboti maistu. Daugiausia valgykite vaisius (bet ne bananus), daržoves, kuriose gausu vitaminų, bet nedaro neigiamos įtakos figūrai
Mes jums papasakosime apie dietos, vadinamos „duonos vienetais", sudarymo principą. Duonos riekėje yra 10-12 angliavandenių, tai yra 2 valg. l. košės, 1 a. š. l. bulvių košės, 1, 5 a. š. l. makaronai. Jei turite antsvorio, per dieną reikia suvalgyti 10–14 šių „duonos vienetų".
Jei norite greitai numesti svorio, bent tris dienas turite visiškai atsisakyti druskos. Būtinai paimkite kontrastinį dušą, kaitaliokite vandenį (šaltą/šiltą) kas 15 sekundžių. Tokį dušą reikia maudytis 15 minučių kasdien.
Išgerkite stiklinę mineralinio vandens ryte tuščiu skrandžiu. Kai kurie mitybos specialistai pataria kalbėti apie stiklinę karšto vandens. Bet griežtai draudžiama jį skiesti šaltu. Geriau palaukti, kol vanduo atvės iki temperatūros, kai galėsite jį neštis į vidų. Po to valgykite avižinius dribsnius, troškintus 0, 5 a. š. verdančio vandens 2 valg. l. Heraklis. Leiskite užvirti po dangčiu 15 minučių, įpilkite 1 valg. l. alyvuogių aliejus. Taip pat 2 arb. obuolių sidro acto (natūralaus) sumaišyti su 1 šaukšteliu. medaus stiklinėje virinto vandens. Po 20-30 minučių galite pusryčiauti.
Apskritai per dieną reikia išgerti iki 2 litrų. vandens, nes svorio metimas laikantis greitos dietos yra susijęs su skysčių pasišalinimu iš organizmo, raumenų masės mažėjimu, dėl to suyra riebalai.
Atsisakykite padažų, majonezo, kečupo, mažiau sūdykite maisto ir nenaudokite stiprių prieskonių, nes jie žadina apetitą. Valgykite krapus, petražoles, bazilikus. Pavyzdžiui, krapai padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių. Valgykite liesą mėsą, pavyzdžiui, jautieną ar vištieną.
Štai salotų receptas svorio metimui. Vieną tarkuotą obuolį reikia sumaišyti su saliero šaknimis santykiu 3: 1, įberti smulkiai tarkuotų krienų šaknų ir druskos. Valgykite šias salotas kiekvieną vakarą savaitę ir greičiau numeskite svorį su vitaminų salotomis!
Niekada nevalgykite naktį. Idealiu atveju nevalgykite po 18 val.
Liaudies svorio metimo receptai yra labai geri, tačiau svarbiausia valgyti mažiau ir daugiau judėti! Liekninamosios vonios taip pat yra veiksmingos.
Liepų vonia yra geriausias būdas atsikratyti papildomų svarų. 300 gr. liepų (geriausia liepų žiedų ir žievės) užpilti 5 l. vandens, užvirinkite, leiskite užvirti 15 minučių. Nukoškite ir supilkite į vonią. Per vieną dieną maudydamiesi tokioje vonioje naktį galite numesti svorio 1 kg, nes liepa yra prakaituojanti medžiaga.
Taip pat rekomenduojame naudoti beržo vonias. 0, 6 kg pagrindinio komponento (vaistinėje galite nusipirkti stiebo ar beržo lapų) užpilkite 3 litrais. verdantis vanduo. Skystį užvirinkite, perkoškite ir 20 minučių išsimaudykite vonioje su tokiomis žaliavomis. Beržo vonios padeda normalizuoti vandens-druskų apykaitą, gerina kapiliarų apytaką.
Galite išsimaudyti aviečių lapų vonioje, kuri padeda pašalinti iš organizmo kenksmingus toksinus, druskas ir kūno riebalus.
Gerą rezultatą duoda ir Kleopatros naudojama liekninamoji vonelė. 1 l. šilto pieno įpilkite 100 gr. medus. Supilkite skystį į vonią, kurios vandens temperatūra turi būti 37-38°C. Norint numesti svorio, reikia maudytis 15 minučių, tada apsivyniokite šilta antklode ir atsigulkite, atsipalaiduokite.
Jei nuspręsite sulieknėti laikydamiesi dietos, žinokite, kad tai nereiškia nieko nevalgyti. Žinoma, geriau pasikonsultuoti su patyrusiu mitybos specialistu, kuris parinks jums tinkamiausią dietą. Būkite atsargūs ir nustokite tai padaryti, jei jaučiatės blogiau. Štai keletas veiksmingų dietų pavyzdžių.
Varškės ir bananų pagalba per 4 dienas galite atsikratyti iki 3 kg antsvorio. Pirmą ir trečią dieną pusryčiai ir vakarienė turėtų būti 120 gr. varškės, 1 greipfrutas, o pietūs - 120 gr. varškės, 1 griežinėlis meliono. Antrą ir ketvirtą dieną pusryčiams suvalgykite stiklinę nugriebto pieno ir bananą, pietums – virtą kiaušinį ir bananą, o vakarienei – 200 gramų. Jautienos kepsnys 2 bananai.
Laikydamiesi greipfrutų dietos, jūs taip pat galite sumažinti svorį iki trijų kilogramų.
- Pusryčiams – pusė greipfruto, kiaušinis, riekelė ruginės duonos, kava ar arbata su citrina (be cukraus).
- Pietums galite valgyti pusę greipfruto, du kiaušinius (kietai virti), kavos ar arbatos su citrina (be cukraus).
- Vakarienei suvalgykite pusę greipfruto, du virtus kiaušinius. Arbata su citrina (nesaldi).
Greipfrutas gerai skaido riebalus, tačiau jei turite skrandžio problemų, tuomet tokios dietos neturėtumėte.
Dieta Paris Hilton
Tai griežta dieta, skirta savaitei. Pirmąsias tris dienas reikia valgyti ryžius (be druskos ir aliejaus). Kitas dvi dienas – tik vištienos mėsą (ne daugiau 300 g per dieną). Paskutines dvi dienas – obuoliai (ne daugiau 1, 5 kg per dieną). Leidžiama gerti mineralinį vandenį be dujų arba šiltą vandenį su medumi.
Dieta "Sistema minus 60"
Pagrindinis dietos principas – valgymas tam tikru laiku, taip pat atskiri valgymai. Pusryčius reikia valgyti iki pietų, pietus – iki 14 val. Vakarieniauti reikia su dribsniais, daržovėmis ar liesa mėsa. Po 18: 00 išvis nieko negalima valgyti. Tai saugiausias būdas per trumpą laiką numesti svorio nepakenkiant sveikatai. Atvirkščiai, net ir tai jums bus naudinga.
Laikydamiesi dietos atminkite, kad mityba turi išlikti subalansuota, o organizmas gauti visų reikalingų maistinių medžiagų.
Kartu su fiziniu aktyvumu dieta gali duoti nuostabių rezultatų. Greitai numeskite svorį dėl sveikatos ir nepakenkdami kūnui!